Notițele psihologului

 

În căutarea terapeutului potrivit

      Ar fi ideal să ajungem în cabinetul unui psiholog doar pentru că ne dorim să ne cunoaștem mai bine, să ne dezvoltăm și să înțelegem lucruri despre noi. Dar câți oameni chiar fac asta? Marea majoritate a persoanelor care aleg să meargă la psiholog o fac pentru că se află într-un impas și au nevoie de susținere sau îndrumare.

      Indiferent că apelezi la ajutorul unui terapeut pentru a reuși să treci peste un moment dificil pe care viața ți l-a scos în cale sau pentru a evolua personal, este important să alegi psihoterapeutul potrivit pentru tine. Pare simplu, suni un prieten, cauți pe internet, rogi medicul de familie să îți recomande pe cineva. Să fie oare chiar atât de ușor? (more…)

Învață să-ți prezinți proiectele ca un profesionist

      Aceia dintre noi care se pot lăuda cu faptul că a vorbi în fața unui public larg nu le ridică nici un fel de problemă, sunt foarte puțini la număr și, oricum, până nu-i vedem cu ochii noștri ne e greu să-i credem că sunt sinceri. Dacă săpăm bine printre amintirile din copilărie vom găsi, poate, un episod în care, la serbarea de Crăciun sau de ziua mamei, ieșeam în fața grupului de părinți nerăbdători, să ne spunem poezia. Era momentul în care obrajii deveneau roșii și vocea începea să ne tremure.
      Și dacă odată cu maturitatea s-ar vindeca toate angoasele noastre, am trăi într-o lume în care echilibru interior ar reprezenta starea de normalitate a națiunii. Din păcate, însă, nu se întâmplă așa. Frica de a vorbi în public este o problemă foarte des întâlnită în rândul adulților, mai ales pentru că acum, mai mult decât în anii din urmă, să ai această calitate este un „must have”. Să știi să vorbești în fața unei audiențe nu înseamnă doar să nu te bâlbâi dacă trebuie vreodată să te urci pe scenă. Câți dintre noi vor ajunge vreodată într-o astfel de situație? A vorbi în public înseamnă și să știi să îți susții punctul de vedere într-o ședință, să poți să prezinți un proiect la facultate sau la serviciu fără să-ți pierzi șirul ideilor, să reușești să îți faci înțelese argumentele atunci când negociezi ceva important pentru tine.
      Îți pare aproape imposibil, știu, dar nimeni nu a ajuns acolo peste noapte. Îți ofer mai jos un mini-ghid menit să te învețe să-ți stăpânești și să-ți depășești anxietatea atunci când trebuie să susții o lucrare: (more…)

Despre emoții

      De câte ori nu am auzit „am avut emoții înainte de examen și simțeam că nu mai știu nimic” sau „e prima întâlnire, am o grămadă de emoții”? De câte ori nu am pățit să avem emoții și să simțim că nimic nu ne mai iese cum trebuia? Ajungem să ne gândim la emoții ca la niște demoni ce stau în calea fericirii și a scopurilor noastre, ne pun piedici și ne fac să ne purtăm, de multe ori, prostește. Și uite așa cutreierăm internetul în speranța că vom găsi un leac magic care să ne ajute să le stăpânim data viitoare când cerem o mărire de salariu sau și mai bine, să facem ca nici măcar să nu mai apară.

      Ce știm defapt despre emoții? Ce sunt? De ce apar? Or fi și ele bune la ceva? (more…)

Cele mai ciudate fobii

      Cu toții am auzit de frica de întuneric sau de insecte. Poate chiar ne-am confruntat cu ea la un moment dat al vieții noastre. Este perfect normal, mai ales atunci când suntem copii și nu cunoaștem lumea care ne înconjoară așa cum o facem mai târziu. Nu știm ce ascunde întunericul sau ce se întâmplă dacă ne îmbolnăvim, ce înseamnă conceptul de moarte. Având în vedere aceste aspecte, micile fobii ale copilăriei sunt perfect explicabile.

      Dar ce explicație am putea găsi pentru un adult care se teme de…stele? Sau de lucruri asimetrice?

      Fobia este o frică extrem de puternică ce determină reacții ale organismului de tipul celor despre care am vorbit în articolul despre anxietate. Deși logica lor nu este la fel de simplă, fobiile au motive la fel de explicabile și întemeiate. În principiu, ele sunt cauzate de o situație traumatizantă pe care persoana o experimentează.

      Am făcut un scurt inventar al celor mai ciudate 25 de fobii. Iată care sunt: (more…)

Anxietatea…de ce ne temem?

      Auzim despre ea peste tot – la televizor, la prieteni; citim despre ea pe internet și prin reviste dar cumva reușește să rămână un mister. Anxietatea cu cele mai complexe și interesante forme ale sale este extrem de des întâlnită astăzi. Să fie ritmul alert și necruțător în care viețile noastre se schimbă? Doar trăim în așa numitul secol „al vitezei”. Sau pur și simplu am învățat să observăm și să identificăm aceste stări?

      Până la urmă, ce este anxietatea? (more…)

Psiholog, psihoterapeut, psihiatru…la cine apelăm?

      Tindem să credem că o persoană puternică este cea care nu are niciodată nevoie de ajutor, o persoană care pare că nu lasă atinsă de nimic, care trece prin încercările vieții cu zâmbetul pe buze și cu capul sus. Având în minte un astfel de model, câți dintre noi nu s-au simțit stingheriți la gândul de a cere cuiva un sfat? Sau de a recunoaște față de ceilalți (dar mai ales față de sine) că lucrurile nu sunt așa cum speram să fie în această etapă a vieții? Ajunși într-o astfel de ipostază ne dăm seama că a fi puternic înseamnă uneori și a fi capabil să mergi mai departe știind că nu este totul perfect.
      Să fii dispus să ceri, dar mai ales, să știi să primești ajutor este un mare atu. Dar…cui cerem ajutorul? (more…)

8 întrebări pe care un psiholog le-a auzit cel puțin o dată

      Cu toate că în ultimii ani psihologia și dezvoltarea personală au trezit interesul unui număr din ce în ce mai mare de oameni, rolul psihologului și activitățile pe care acesta le face tind să fie mai curând vagi și misterioase. În umbra acestui mister, psihologul este imaginat ca fiind un om ce capătă puteri aproape supranaturale: citește gânduri, te determină să-ți schimbi comportamentul doar uitându-se la tine și fără să-ți pună nici o întrebare, deja te cunoaște mai bine decât o faci tu. Dar câte dintre aceste lucruri or fi adevărate?

  1. Ești psiholog deci…citești gânduri?

Ar fi bine și ar fi ușor să fie așa dar din păcate facultatea de psihologie nu are un astfel de curs. Gândurile tale sunt intime, personale și nu există nici o „metodă științifică” prin care cineva ar putea să știe cu exactitate ce gândești doar uitându-se la tine. Așadar te poți relaxa, atâta timp cât nu le verbalizezi, gândurile tale sunt în siguranță în prezența oricui.

  1. Ce știi să faci?

(more…)

Insomnia nu te lasă să…dormi?

      Să numeri oi albe până îți vine somnul…acest îndemn pe care cu toții l-am auzit cel puțin o dată este o dovadă a faptului că insomnia nu este neapărat o boală a epocii moderne. Omenirea s-a confruntat cu ea de-a lungul a mai multe generații. Oricum ar fi, întotdeauna e mai rău când ți se întâmplă chiar ție.
      Când în mintea ta somnul e pus la colț de o grămadă zgomotoasă de gânduri legate de responsabilitățile de la serviciu sau de acasă pe care nu ai reușit astăzi să le finalizezi, despre cât de dificil e examenul de mâine pentru care oricum nu te simți niciodată suficient de pregătit, nu e de mirare că pe măsură ce orele trec, simți ca vei mai petrece o noapte în care nu vei putea adormi înainte să răsară soarele.
      Insomnia, așa cum îi spune și numele, reprezintă o dificultate de a adormi sau de a ne menține somnul pe parcursul nopții. Diferite studii arată că tulburările de somn afectează între 25 și 30 la sută din populația globului, în timp ce 10 la sută dintre oameni suferă de o așa-numită insomnie cronică, ce se întinde pe parcursul unei perioade ce poate ajunge până la ani de zile. Insomnia poate îmbrăca mai multe forme: (more…)